Профилактике сердечно-сосудистых заболеваний

Эта неделя посвящена профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, а сегодня мы отмечаем международный день здорового сердца .

❤ Здоровое сердце – долгая жизнь! Простые правила профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Сердечно-сосудистые заболевания – одна из главных причин смертности, но их можно предотвратить! Мы уверены: здоровый образ жизни – лучшая защита для вашего сердца.

Главные враги сердца:

❌ Курение – вызывает спазм сосудов, повышает давление и лишает кислорода.

❌ Алкоголь – разрушает сосуды и увеличивает нагрузку на сердце.

❌ Низкая активность – приводит к слабости мышц и ожирению.

❌ Лишний вес и диабет – повышают риск инфарктов и инсультов.

Как защитить своё сердце?

✔ Двигайтесь! Минимум 150 минут умеренной активности в неделю.

✔ Питайтесь правильно:

???? 400+ грамм овощей и фруктов ежедневно

???? Рыба, орехи, растительные масла вместо жирного мяса

???? Не больше 5 г соли в день (это 1 чайная ложка!)

✔ Контролируйте давление – если видите 140/90 и выше, срочно к врачу!

✔ Откажитесь от курения и алкоголя – это сразу снизит риски.

???? Регулярно проверяйте:

- Артериальное давление (утром и вечером)

- Уровень сахара и холестерина

- Индекс массы тела

???? Помните: лучше предупредить, чем лечить! Простые привычки помогут сохранить сердце здоровым на долгие годы.